Dziś moje kochane podopieczne zaczęły 3 miesięczne wyzwanie !
Na pierwszy trening wybrałem stadion korony - idealne miejsce na takie treningi.
Rozgrzewka cardio - 8 minut. Następnie ćwiczenia na wszystkie partię mięśni około 30-35 minut i na koniec wisienka na torcie - work out.
Work out: 5 ćwiczeń (squady z wyskokiem, sprint do boku, skoki przód tył, skrzyżowania z pochylaniem się do ziemi i pajacyki) wszystko x10 - w czym trudność? każde ćwiczenie odbywało się po drugiej stronie stadionu, czyli aby zrobić kolejne, dziewczyny musiały przebiec 200 metrów.
GRATULACJE dla całej 4-ki ! :*
Jutro:
Ania i Magda: basen
Agnieszka: 40-50 minut steper
Justyna: Step & Final cuts ( zajęcia na siłowni )
Czwartek:
przygotowany przeze mnie zestaw ćwiczeń, który umieszczę też tutaj dla Was !
Piątek:
Pump zajęcia !
A teraz zapraszam do obejrzenia filmiku z dzisiejszego treningu !
Dołącz do nas w przyszłym tygodniu na stadionie !! Obserwuj facebooka i czekaj na informacje kiedy kolejny trenig!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz