sobota, 29 sierpnia 2015

Tańczy każdy może - trochę lepiej lub trochę gorzej

Zapewne mało kto z Was wie, że taniec towarzyszył mojemu życiu przez wiele lat. Jako dziewięciolatek trafiłem do szkoły tańca towarzyskiego i tak już zostało przez 12 lat.


W 2012 roku, zdobyłem międzynarodową klasę taneczną S, czyli najwyższa jaka jest możliwa do osiągnięcia w tańcu towarzyskim. Ponieważ nie widziałem możliwości w Krakowie dalszego rozwoju, a przeprowadzka nie wchodziła w grę postanowiłem zakończyć karierę taneczną i szybko po tym pojawiła się moja nowa pasja bieganie i życie fitness.

Siłownia, zajęcia fitness, prowadzenie bloga i inne aktywności fizyczne w moim życiu wynikają z mojego przyzwyczajenia do aktywności fizycznej. Nie potrafię się nudzić i wszyscy moi znajomi wiedzą, że jeżeli mam przerwę w ćwiczeniach to tylko dlatego, że mam dużo pracy i innych zajęć.

Jednak taniec powrócił...

Jako tancerz towarzyski zostałem zaproszony do projektów tanecznych w grupie ATELIE. Kilka eventów zadecydowało, że chętnie wrócę do tańca, nie turniejowego jednak do estradowego, gdzie można naprawdę dużo się nauczyć i przeżyć fajne chwile, poznać super ludzi i odwiedzić ciekawe miejsca.

Będąc w takiej grupie tanecznej trzeba być uniwersalnym tancerzem. Ja jako tancerz towarzyski miałem z jazzem, hip-hopem, tańcem współczesnym, popingiem i innymi stylami tańca tyle co nic dlatego wiedziałem, że obóz ten będzie dla mnie ogromnym wyzwaniem, jednak co mnie najbardziej nakręca do działania ? Wyzwania !

Przestawię Wam tutaj historię obozu bardziej graficznie :)

obóz mieliśmy nad pięknym Jeziorem Rożnowskim, widok z okna rano aż zachęcał do rozruchu
 

Codzienny rozruch 8:00, który prowadziłem. Dziewczyny znosiły go idealnie <3 dziękuje za zaangażowanie i prawie brak narzekania, że rano, że ze dużo, że za długo ... :) była moc

Jednak najwięcej czasu spędzaliśmy na sali. Codziennie ponad 10 godzin treningów.
 
 
 
Dlatego ważny jest wzajemny masaż :)
i odpoczynek :)


i oczywiście znajdywaliśmy czas też na integracje !

 
Zajęcia z akrobatyki i podnoszeni, które możecie zobaczyć na filmiku na facebooku były dla mnie fenomenalne :) nie opanowałem jeszcze wszystkiego ale nareszcie ruszyło coś w tej kwestii



i pamiętna medytacja :) na której medytowałem w lekkim śnie :)
 jednak wszystko co dobre szybko się kończy i tak musieliśmy spakować się i wracać ale obóz ten był dla mnie ogromny wyzwaniem. Dawno nie trenowałem po 10-11 godzin dziennie, dawno nie musiałem udowadniać samemu sobie, że potrafię coś zrobić o czym nie mam zielonego pojęcia. Dawno nie byłem tym najgorszym :) ale to wszystko uczy pokory i pokazuje mi to, żeby nie oceniać kogoś negatywnie bo nie potrafi przebiec 5 km, bo ta sama osoba jest w stanie być na mistrzowskim poziomie w innej dziedzinie, a często o tym zapominamy.


Mieszanka różnych charakterów, osobowości i talentów - mieszanka idealna żeby odnieść sukces !
 
Razem z szefową wracamy a za nami ... gdzieś tam z tyłu  dziewczyny (było mało miejsca) :)
 
a tutaj troszkę filmików :)
 
pierwszy rozruch <3
 
mój jedyny skok do wody :)
 
huśtawka - kto był w tym ośrodku to zna :)
 
Highheels w wykonaniu dziewczyn
 
Podnoszenie z Elą :) pierwszy raz chyba wyszło
 
Podnoszenie z Klaudia
 
i na koniec podnoszenie z Luizą :)
 
Dziękuję Wszystkim za ten obóz, był to dla mnie powrót do dawnych obozowych lat :) było fantastycznie i czas teraz wejść w sezon z pełnym impetem :) co już lekko się dzieje, ale o tym jeszcze kiedyś napiszę :)
 





wtorek, 25 sierpnia 2015

60 dni plaski brzuch - LEVEL 3 !

Kolejne wyzwanie przed nami!

Nadszedł czas na LEVEL 3 - systematycznie róbcie treningi a na pewno zobaczycie efekty!
Tak naprawdę levele są po to aby Wam się nie znudziły ćwiczenia i zmienić trochę pracę mięśni, jednak nic się nie stanie jak zrobicie kilka dni więcej LEVELU 1 lub innego. Ważny jest sam trening i SYSTEMATYCZNOŚĆ.

Level 3 miałem przyjemność nakręcić nad Jeziorem Rożnowskim, gdzie aktualnie przebywam na obozie tanecznym. Zajmuje się tutaj przygotowaniem kondycyjnym tancerek z Krakowskiej grupy ATELIE. Nie jestem z tych co chętnie wstają rano ale tutaj jest to dla mnie ogromną przyjemnością prowadzić zajęcia z grupą fajnych i ambitnych dziewczyn ;)

A teraz czas na Was ... miłego treningu




 
 
 
 fot. Piotr Serafin

wtorek, 11 sierpnia 2015

LEVEL 2 - Płaski brzuch w 60 dni !

10 dni minęło bardzo szybko ! Czas na LEVEL 2 ! Mam nadzieję, że ciężko przepracowaliście LEVEL 1 (  jak nie --> wejdź i zacznij dziś <-- ) i jesteście gotowi na kolejne wyzwanie :)

Dziś nagrywałem dla Was filmik w warunkach domowych :) każdy z Was znajdzie 15 minut w ciągu dnia i kawałem podłogi aby wykonać ten trening !

Zachęcam do wydrukowania rozpiski, która ułatwi Was kontrolowanie częstotliwości dni treningowych i dni wolnych


A teraz czas na LEVEL 2 !!!

LEVEL 2  <-WEJDŹ I ĆWICZ


POWODZENIA !









sobota, 1 sierpnia 2015

SHOT of POWER

Shot of POWER to mój nowy trening. 3 minuty bardzo intensywnego wysiłku w którym poprawicie swoją kondycję dynamikę i wytrzymałość. Podczas Shot of POWER pracują prawie wszystkie partie mięśni od nóg i pośladków przez brzuch i ramiona.



Obserwuj mnie na instagramie ! @tomekbatko